選擇月經碟可以令您的月經體驗更乾爽舒適，但對於某些用家來說，使用初期可能會遇到挑戰。
本文將針對常見問題提供解決方案，幫助您掌握月經碟的使用竅門。

1. 確認正確的放置方式

正確的放置方式對使用月經碟至關重要：

  • 角度與位置：將碟片向尾龍骨方向斜推，待碟片完全推入陰道後，用指尖輕推碟邊向頭頂，確保碟邊卡住恥骨後方。
  • 覆蓋子宮頸：碟片必須覆蓋住宮頸，才能接住經血。您可以用手指檢查碟片是否正確放到宮頸下方。
  • 試試倒放法：對於子宮後屈的用家，嘗試將碟片倒過來放入，能更完整地包覆子宮頸。

2. 如何確認碟片是否卡住恥骨

以下方法幫助您判斷碟片是否放置得當：

  • 感覺體驗：正確放置的碟片應感覺舒適且無異物感。如果感覺到碟片，代表它可能未完全推入或未卡住。
  • 滑動檢查：如果碟片容易滑動，表示碟邊沒有卡在恥骨後方。您可以嘗試將碟片再往上推，確認是否有「扣住」的感覺。
  • 日常活動：在日常活動中，碟片不應輕易移位或掉出。
  • 排尿時的變化：排尿時骨盆底肌會放鬆，可能導致碟片移位，這稱為自動排空（auto dumping）。這是正常現象，但使用後應確保碟片回到正確位置。

3. 尺寸選擇的重要性

選擇合適的尺寸對於成功使用月經碟非常重要：

  • 測量宮頸高度：在經期第一天，將手指伸入陰道並觸摸宮頸，測量手指進入的長度以確定碟片的大小。
  • 迷你型與標準型：如果手指進入不到兩指節（少於6cm）就摸到宮頸，建議使用迷你尺寸碟片；如果進入兩指節以上（6.5cm - 7cm），則適合標準尺寸。
  • 嘗試不同尺寸：建議新手選擇標準尺寸（直徑6.5cm - 7cm）或使用拋棄式碟片（7cm）進行測試。

4. 使用月經碟時的身體反應

使用月經碟時，一些用家可能會感到下腹部不適，例如酸脹感和脹氣。以下是應對建議：

  • 不適感：如果感到下腹酸脹，請調整碟片的位置，確保它不壓迫腸道。
  • 排氣問題：有些用家報告在使用期間出現脹氣或連續放屁。請嘗試放鬆身體並進行輕微運動，促進腸道蠕動。
  • 取出碟片後的感受：如果在取出碟片後感到不適減輕，意味著碟片影響了腸道的正常運作。這是正常現象，不必過於擔心。

5. 咳嗽或打噴嚏時的注意事項

打噴嚏或咳嗽時，碟片可能會移位，導致經血漏出。這是因為強烈的腹部壓力影響碟片的位置。在做瑜珈或其他增加腹部壓力的動作時也可能出現類似情況。以下是一些建議：

  • 避免強烈的腹部壓力：如果您當天連續打噴嚏或咳嗽，建議增加到洗手間排空的次數，避免碟內經血太滿；或者配搭衛生巾（布衛生巾）或月經褲使用，減少漏出風險。
  • 考慮改用月經杯：月經杯採用真空狀態防漏，即使腹部受壓也不容易溢出。
  • 經常檢查：如果感覺有漏出情況，及時檢查碟片是否移位。

6. 經血量大的應對策略

對於經血量較多的用家，使用月經碟時可能會遇到碟片滿出來的情況。以下是一些應對方法：

  • 搭配使用衛生巾：在經期的第二、三天，若經血量較多，可以考慮同時使用衛生巾（布衛生巾），避免滲漏，讓您更安心。
  • 選擇月經褲：月經褲能接住流出的經血，進一步減少滲漏風險，讓您更有保障。

7. 其他實用小技巧

以下是提高使用月經碟成功率的一些小技巧：

  • 保持放鬆：放入碟片時，身體保持放鬆，避免因緊張導致核心肌群收緊。
  • 姿勢調整：嘗試不同的姿勢，如半蹲或抬腿，找到最適合的放入角度。
  • 使用潤滑劑：如果放入時感到乾澀，可考慮使用水性潤滑劑，減低放入時的阻力。
  • 選擇碟片：如果取出碟片有困難，可以選擇有凹環或拉柄設計的款式。

總結

使用月經碟需要時間和練習，請不要灰心。多嘗試不同的方法和角度，找到最適合自己的使用方式。此外，參考其他用家的經驗或尋求專業人士的建議，會對您的使用體驗有所幫助。